El Secreto de la eterna juventud: Las 9 claves de la longevidad.

 Yo lo quiero!

 Pues el secreto de una larga vida está escondido en cinco regiones dispersas en el mundo: Okinawa, en Japón; Loma Linda, en California; Cerdeña, en Italia; Ikaria, en Grecia y Nicoya, en Costa Rica.

 ¿ Qué tienen en común estos lugares en los que la gente puede vivir más de 100 años?

El periodista Dan Beuttner, del National Geographic,  se dedico a investigarlas a fondo y descubrió que había 5 zonas del planeta donde las personas viven más años de media que en el resto del globo terráqueo, es decir donde existe un mayor nombre de personas longevas y sanas, son las denominadas “ Zonas Azules “.

Analizó que aspectos tenían en común estas cinco zonas tan lejanas y dispares y aclaro que el estilo de vida, la alimentación y los factores ambientales determinan gran parte del proceso de antienvejecimiento.

Poniendo en común la forma de vivir de estos 5 lugares determinó que la clave para una vida más longeva se encontraba en los llamados  ‘power 9’:

  1. Movimiento

Moverse naturalmente , los habitantes de las Zonas Azules no van al gimnasio hasta agotarse, sus vidas transcurren con base a movimiento en el día a día, en tareas en el campo y el hogar, cortar leña, pastar a sus animales, ir de un lugar a otro caminando.

  1. Alimentación.

Sana y poco abundante.

Hay que comer hasta estar satisfecho, no repleto.  Para los okinawenses se trata de comer hasta un 80% sin sentirse llenos. Así que cada vez que vayamos a ingerir una comida, recordemos a los longevos japoneses y nos animaremos a seguir su valioso ejemplo. Mucha gente come hasta estar completamente llena, cosa que automáticamente les da sueño y les quita energía en vez de dársela. En el proceso de digestión hay un gasto de energía, así que comer mucho, no es saludable. 

  1. Dieta rica en vegetales y frutas

Los productos que consumen los habitantes de las Zonas Azules son locales, frescos, llenos de vida y de color.

  1. Consumo moderado de alcohol

 

  1. Estilo de vida que limita el estrés.

En todas las zonas azules tienen técnicas para disminuir el estrés, que provoca inflamación crónica y se asocia a casi todas las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. La meditación o el yoga se hicieron populares en los últimos años en las principales ciudades de Occidente pero Buettner insiste en que no hay una única forma para bajar el ritmo. Por ejemplo, en Okinawa sus habitantes se toman unos cuantos minutos al día para recordar a sus ancestros, los adventistas de Loma Linda rezan, los icarianos tienen por costumbre tomar una siesta diaria y en Cerdeña es un hábito aprovechar una hora del día para ir a pasear y tomar algo.

  1. Un propósito de vida

Robin Sharma en su libro “El monje que vendió su Ferrari” cita una frase emblemática: “El principal propósito de la vida es tener una vida con propósito”.

Víktor Frankl, en su libro “El hombre en busca de sentido” establece como conclusión que las personas que sobrevivieron a las duras condiciones en los campos de concentración nazis durante la Segunda Guerra Mundial, no eran las más jóvenes, fuertes o inteligentes; sino aquellas que sabían exactamente qué era lo que iban a hacer, una vez que fueran libres; aquellos que tenían un sentido de vida.

En Okinawa las personas tienen una palabra para esto: Ikigai, que se traduce como “La razón por la que te despiertas cada mañana”

  1. Compartir en comunidad una práctica espiritual

Los más longevos del mundo forman parte de alguna comunidad religiosa o espiritual.

Los sentidos de trascendencia y de legado al prójimo tienen una conexión íntima con las emociones y sentimientos. Nietzche llegó a mencionar “Quien tiene una razón poderosa para vivir, puede soportar cualquier forma de hacerlo.”

Las emociones y sentimientos juegan un papel preponderante en la génesis de muchas enfermedades.  Cada vez hay más evidencias científicas sobre la influencia positiva o negativa que ejercen las emociones y los sentimientos en nuestro sistema inmunológico, que es el encargado de defender a nuestro organismo de agentes agresores.

El fortalecimiento emocional se basa en la fortaleza espiritual:  optimismo, alegría, amor, perdón, compasión , integridad, autorrealización, etc. con lo que el estado de animo influye directamente en nuestra salud.

  1. Compromiso con la familia

Los habitantes de las zonas azules, mantienen vínculos muy estrechos con sus familiares, participando activamente dentro del hogar con optimismo, gracias a unas buenas bases de amor, perdón y esperanza. . Este bienestar se traduce a todo el grupo, y las personas jóvenes que mantienen cerca a sus padres o abuelos reducen los índices de mortalidad infantil y enfermedades.

  1. Pertenecer a un circulo social

Escoge la tribu adecuada !! La gente que rodea tu vida  tiene un poder increíble de influenciar tu destino. Rodéate de personas positivas, con ganas de vivir,  de personas con hábitos saludables en todos los sentidos: espirituales, psicológicos y físicos,  el optimismo se contagia !!

 

Así pues, para evitar el envejecimiento lo primero que hay que tener claro es poner en práctica estos nueve powers, mentalizarse que para estar sano y lleno de vitalidad hace falta seguir estas prácticas en las que son tan importantes los aspectos nutricionales como los sociales y espirituales.

 

Vamos !! manos a la obra… Tú también puedes crear tu propia zona azul. Yo misma la voy construyendo, día a día. Sí, podemos crear “hogares azules”, cada uno de nosotros podemos hacer que nuestro entorno sea un pequeño oasis saludable en medio de una gran ciudad. Las instrucciones son simples: nutrirse con comida real, moverse, creer en ti, mejorar las relaciones sociales, y procurar tener momentos del día para desconectarse de las pantallas y las obligaciones.

Para continuar teniendo la misma vitalidad que en la juventud, hay que entender el misterio de las zonas azules.

 

Empecemos por el primer punto: la nutrición.

Para conocer los nutrientes imprescindibles que contribuyen a poner a raya al envejecimiento y que cuidaran de tu salud con un sistema inmune fuerte como un hierro, descárgate mi ebook GRATIS ’10 nutrientes antiaging para cuidar tu sistema inmune’.

 

Con cariño.

 

 

 

2 Comentarios
  • Laura
    Publicado el 00:08h, 12 diciembre Responder

    Que interesante Olga! Y bonito jiji. Me ha encantado leerlo de verdad!!! Preciosa información ❤

    • Olga
      Publicado el 12:24h, 12 diciembre Responder

      Laura ! Gracias! Nosotras tenemos un super oasis, verdad ? Y faltaria añadir un power mas que nosotras practicamos mucho en nuestro chat de Episalud, y es las risas mezcladas con “te quiero” … potente dosis inmunologíca !! Un beso

Publica un comentario